ale ja broń Boże nie mówie że masz za dużo :D tylko tak się z ciekawości pytam i wcale tu nie mam na myśli robienia formy na okazje :) ja osobiście jestem właśnie na redukcji i doszedłem do wniosku, że jej nie lubie i że trzeba olbrzymiego samozaparcia żeby przetrwać. Pewnie zrobie jak kolega, że po tym dam sobie tydzień odpocząć...Seba, a jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest bardzo rozległy i cały czas trzeba ćwiczyć i się rozwijać. Obwody - obecnie nie posiadam miarki, więc podam wymiary z ostatniego czasu jak się mierzyłem, czyli z końca redukcji, ale mogę uzupełnić swoje aktualne w sobotę. klata - 111,5cm(nie pamiętam, czy na wdechu, czy na wydechu) pas - 87cm, talia - 81cm udo - 61cm (mierzone wysoko [...]
[...] bo było to praktycznie niemożliwe, ale większość posiłków była taka jaka powinna być. Przy okazji odwiedziłem Faftaqa z myślą zakupu lajtowego spalacza i jakiegoś tribulusa. Po rozmowie zrezygnowałem z lajtu i zakupiłe Novedex XT, który uzupełnia mój zbiór supli. Zawsze na redukcji leci mi poziom teścia więc produkt porządany jak najbardziej.
miałaś wtedy zacięcie do tego wtedy miałam zacięcie do redukcji, mimo że nie było za bardzo z czego... bo sport to wtedy były sztuki walki, karate pozatym kto to mówi, dziewczyna która praktycznie z treningu na trening ma progresje, która jeździ na rowerze "dla relaxu" 40 km ja jak wczoraj przyjechałam z moich 36km to myślałam że mi [...]
no Obli, zwłaszcza jako taka fitnesska mało jest kobiet z Twoją figurą które pozują, a przydaloby się, nie tylko te szkielety vajo, akne i rezygnacja z ćwiczen?:P jak ona na redukcji potrafi tyle energii z siebie wykrzesać to ja się boję co będzie po odchudzanku...
[...] wiekszym ciężarem niż ja serię główną (siady) moja ty strongmanko ^^ ale widac że zmęczona jesteś, dobrze że to już końcówka szkoda że z Wami nie zaczynałam tej redukcji teraz jak wy z Vajolet kończycie to ja jestem w punkcie wyjścia a jednocześnie startu, w dodatku z unieruchomionymi lokciami Zmieniony przez - flying w dniu [...]
ja wyrabiałem dużo ponad 200g białka na redukcji bez odżywek białkowych :D jaja,pierś,twaróg + jakieś małe ilości z jogurtów itd :D a teraz gdy nie jem twarogu bo już pod koniec redukcji na niego patrzeć nie mogłem to sobie białkiem uzupełniam diete :D tak około 100g odżywki białkowej i styka :P
[...] - na kurczakach czuje się mniej "nabuzowany" że tak powiem. ćwicząc czasem na siłę (program po 5 powt), byłem w stanie notowąć przyrost siły przy jednoczesnej redukcji - było to jednak w trakcie redukcji już zaawansowanej. na początku spadła siła, gdyż spadła masa ciała a nie mięsień, jak sie wydaje wielu ludziom którzy tracą [...]
[...] aerobow zeby za bardzo tej wagi nie podwyzszac bo mam problem z chodzeniem po schodach w pracy :P Mam nadzieje ze przybrac jeszcze maks 1kg i czekac spokojnie do kwietniowej redukcji Stracic pozniej jakies 4-5 kg, wyzylowac sie i robic delikatna mase jeszcze do okresu wakacyjnego. Czyli tak do lipca, potem trening na utrzymanie 3/week i z dieta [...]
[...] zmienic podejscie, po prostu albo sie przestaje lubic słodycze albo sie to traktuje jak kare, a do utrzymania dobrej sylwetki mozna i biale pieczywo zjesc, Z punktu widzenia redukcji nie ma wielkiej roznicy miedzy ciemnym a bialym pieczywem, no lekka przewaga blonnika w ciemnym ale nie na tyle duza by byla to ilosc znaczaca najwiecej blonnika [...]
[...] jest taka, że organizm przyzwyczaja się do niskich kalorii i z czasem taką podaż traktuje jako normalną (to się nazywa obniżaniem metabolizmu). Stąd pojawiają się nam w redukcji zastoje. Chudniemy, chudniemy i nagle: STOP i trzeba ciąć. Można tak obniżać metabolizm dłuuugo. Popatrz, ile lasek tutaj przychodzi, które nie potrafią schudnąć na [...]
[...] ma kraty ?. kiedyś jak miało się 18-25 lat to zawsze na wakacje robiłem kratę by dobrze wyglądać na basenie,plaży by podrywać dziewczyny. Tylko paradoksalnie taki chudy po redukcji to wielkiego powodzenia nie było (kobiety intuicyjnie wyczuwają słabe osobniki) a za to w okresie jesień - zima jak byłem na masie gdzie siła i radość oraz masa szła [...]
A więc w myśl tego tematu, po 14 tygodniach masowania wchodzę na 6 tyg redukcji, z dietą nie będę póki co jakoś ekstra kombinował, utnę tylko sporo węgli, proste całkiem wyrzucę. Ale co do treningu to się zastanawiam czy dalej lecieć Splitem który teraz fajnie mi się sprawdza pod względem przyrostu siły, czy też dać teraz jakieś FBW na te 6 [...]
[...] gdyż w innym przypadku może dojść do wielu komplikacji zdrowotnych.. Uzupełnienie tematu. http://potreningu.pl/articles/4846/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--iv/page/2 Zgadzam się z Domerem. Osobiście nie jestem zwolennikiem HF, ale jeśli chcesz - spróbuj (szkoła doświadczenia jest najlepsza). Z [...]
[...] trochę zachlałem na imprezie - niedziela kac i nici z michy. Wiem , że to błąd ale już teraz zaznaczam , że już chyba będę powoli zajmować się redukcją - może zbyt wiele do redukcji nie ma ale nie chcę chodzić w lato z pasem 95cm. Moje cele są ściśle określone : Lato - pozbyć się jak najwięcej fatu niepotrzebnego a w tym brzucha Okres [...]
[...] je obejrzeć! tak, 81 wymiata Wczoraj pozwoliłam sobie po tej długiej przerwie na skosztowanie mojego "urodzinowego" ptasiego mleczka, które czekało na koniec redukcji i ....po pierwsze, nie rzuciłam się na nie /dobry znak/, po drugie - nie smakowało mi!!! niesamowite-przecież to waniliowe z Wedla - było za słodkie i mdlące, [...]
[...] grunt pomiedzy teoria a jej praktycznym zastoswaniem dla nas ,amatorow zawsze trzymalem stanowisko i podtrzymuje dalej ze BCAA na masie sa zbednym wydatkiem natomiast na redukcji gdy schodzimy ponizej 12% bfs sa czasami nie zbedne ,druga sprawa to zawrtosc BCAA a w bialkach soji i serwatki ,dosyc bogate jej zrodlo jak by nie bylo a tansz [...]
[...] do tego, że masz ok 45kg nadwagi to pierwszą rzeczą jaką powinieneś zmienić to właśnie sposób żywienia i to z postanowieniem zmiany nawyków żywieniowych nie tylko na czas redukcji ale na stałe. Przy Twojej otyłości już sama zmiana jadłospisu powinna przynieść efekt. Musisz również sobie zdać sprawę, że redukcja w Twoim przypadku będzie trwała [...]
[...] mnie gubią i chyba będzie najlepiej jak ograniczę je tylko do śniadania i w potreningowym,ale to ile mam trzymać 130-150g tyle będzie ok? tylko nasuwa mi się myśl,że na redukcji jadłam 180g ścinając potem do 150 i 130 i było dobrze najchętniej to zostawiłabym z węgli tylko owies rano i owoce na śniadanie i po treningu,nie mam ochoty na ryż [...]
Od wczoraj lecę HST, ale przy robieniu redukcji . Zobaczymy co z tego wyjdzie. Ćwiczę codziennie robiąc jeden trening w dwa dni znaczy się: 1 dzień - I trening 15 2 dzień - I trening 15 3 dzień - II trening 15 4 dzień - II trening 15 itd. Po treningu 20min aerobów, które będę sukcesywnie zwiększał do 40-50min. Po za tym dieta z obciętymi [...]
Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy
